Vontade de comer doce, mas nenhuma vontade de engordar?

Categoria: Dicas, Nutrição

Muitas vezes, essa necessidade que temos que consumir alimentos doces possuem uma explicação fisiológica. A glicose nos traz a sensação de prazer e felicidade, além de funcionar como uma defesa contra o estresse.

Isso ocorre porque ela mexe com neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a esses sentimentos.  Não só o açúcar dos doces mas também os  carboidratos (como massas, pães e biscoitos) tem esse efeito.

Os doces, quando caem no sangue,  produzem um pico de insulina. E logo vem aquela sensação de energia, mas em pouco tempo a fome volta.

A solução é buscar alimentos mais saudáveis que suprir essa necessidade.

comer-escondido-620x330

 

Vou passar para vocês uma receita de doce de banana fit, que é a minha favorita e  que ajuda a ficar longe de chocolates, balas, sobremesas…

 

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • 1 col. de sopa de canela em pó
  • 1 col. de sopa de cacau em pó
  • 1 xíc. de água.

Modo de preparo:

  • Aquecer todos os ingredientes por 10min.
  • Rende 2 poções.

IMG_5987

Notícias recomendadas